芒种节气养生要点——“清”!

在日常生活中,经常会听到人们说我最近“上火”了。所谓“上火”,其实按中医说是指内生的火热症。主要是阴阳偏盛偏衰的表现,其中阳盛者属实火,可见于心、肝、肺、胃等火热的病变;阴虚者属虚火,多属于肺、肾、心、肝的病变。而常见的主要是心、肝、肺、胃的实火

心火的主要表现为:心烦急躁、口舌糜烂、生疮、舌尖红等;儿童可表现多动、烦、急、不安等。心脏在中医五行中属火,掌管血脉运行,心火上炎可表现口舌糜烂、生疮。怎么办呢?围绕“清”字来养生防病。

1、精神安静既“清”火:中医认为“心主神明”,中医的心参与了人的意识思维活动,所以应该心里活动要少、多想高兴的事,少想不愉快的事,“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。

2、忙而不乱防上火:一是充足睡眠是基础。二是工作学习要减量,人们都有这样的感觉,平时事情一多,就会上火,因此少安排事情,能自己做主的尽量松散安排一天的事情。三是晚上尽量少应酬,以免时间过长,影响睡眠。

3、饮食养神来消火:多食绿叶菜及瓜类含水量多的蔬菜水果,如苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等。同时饮食不要过咸、过甜,少食辛辣油腻之品,如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等,以免发生内热而诱发其他疾病。另外,在早、晚餐时喝点粥或汤是大有好处的,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体,还符合“春夏养阳”的原则

中医认为,苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目之功效,对治疗痢疾、疮肿、热病烦渴、中暑发热、痱子过多、眼结膜炎、小便短赤等病有一定的作用。苦瓜虽有诸多好处,但因苦瓜性寒,所以脾胃虚寒者不宜多食。

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