大寒是二十四节气中的最后一个节气，通常在每年的公历1月20日左右，当太阳到达黄经300°时开始。这个节气代表着一年中最寒冷的时期，意味着冬天即将结束，春天即将来临。
大寒养生防五寒
1、防肺寒:喝热粥散寒
风寒感冒是冬日最常见的毛病，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云:“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。
2、防腰寒:双手搓腰暖肾阳
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。具体的做法是:两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
3、防颈寒:戴围巾穿立领装
颈部是人体的“要塞”,不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
4、防鼻寒:晨起冷水搓鼻
天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
5、防脚寒:常做足浴
足浴要注意三点:1、水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。2、每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。3、按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
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