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茶叶的好处和功效一般是延缓衰老、利尿解毒和生津解渴等。1、延缓衰老：茶叶中含有大量的茶多酚，能快速消除多余的自由基，茶叶还具有强氧化剂的作用，使人体内的脂肪酸产生氧化。2、利尿解毒：茶叶可以舒张血管，增强血流，加速肾小球滤过，可以达到利尿的效果。3、生津止渴：茶叶滋润口腔，产生清凉感，有明显的解渴作用，还能促进唾液的分泌。建议喝茶不宜太浓，以免引起头痛和失眠等症状。同时，空腹不宜喝茶，会对脾胃产生影响，从而造成脾胃不和。空腹喝茶还会导致胃液稀释，影响人的食欲和食物消化。
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