秋天如何养生?做好4件事,防秋燥、补脾胃!

秋天如何养生?做好4件事,防秋燥、补脾胃!

作为自然中的一员,人活在自然之中,能够感受到春和、夏热、秋凉,也受其影响会得相应的病症。

比如春天可能会肝疼,而且准备不足,会导致夏天出现相应的疾病。而想要不患有季节改变所致的疾病,为下一季节储备足够的能量,就要学会按照不同季节的规律进行相应的养生。

比如到了秋天,秋高气爽,万物干燥,是高血压、脑中风、胃病、关节炎、呼吸道疾病的高发季,在这个时候,我们就应当顺应节气,防止秋燥、补充脾胃。

那该如何做呢?

1.滋阴润肺、防秋燥

秋属金,为肺,所以秋季养生也要注重肺部调养;防止秋燥也要从固护肺卫、温补脾肾开始。一般来说,在饮食上要注意以下几点。

首先,多喝水,很多人到了秋天,嘴唇容易干裂,多喝水能够及时补充水分,防止体内缺水引起的嘴干唇部蜕皮。

一般来说,每天要补充2000毫升的水分,就足够应付机体所需。

其次,饮食上避免过于油腻肥厚之品,要吃的清淡,比如可以多吃应季的萝卜、梨子、苹果等蔬菜水果。

可以适当多喝百合粥、银耳粥等养阴润肺的食物。对于有少许咳嗽的人,可以食用冰糖炖雪梨,润肺去燥,生津止渴,效果不错。

再次,切勿贪凉。虽然时至秋天,气温有所降低,但秋老虎依然厉害,我们身体也会本能的出现贪凉的现象,喜欢吃冷饮、冰冻食品。

这个时候要自律,尽量少吃损伤阳气的食物,以免损伤脾胃,加重湿气。最后,要规律饮食,不建议大家吃过多夜宵。

2.调养身心、止秋肃

秋天还是蛮有肃杀之气的,不少人也容易伤春悲秋,情绪也难免有所低落、伤感。

这个时候我们就要做好调节,客观的认识周围自然界的变化,既不漠然,也不过于深情,凡是开朗处事、乐观做人,做好情绪调养,安静休息,度过这一美好的秋天。

如果工作压力过大,也要及时宣泄,以免积压,影响身心健康

3.适当运动,防秋燥

“春困秋乏”,秋天确实是一个让人容易感觉疲乏的季节,很多人容易出现倦怠、乏力、精神不振等表现,脾胃功能也有所失调。

为了防止这一情况,最好每天能够适当的进行体育锻炼,散步、慢跑都是不错的选择,要注意适度、循序渐进,切不可为达到目标伤了自身。

4.滋养脾胃,多养阴

即将到来的冬天为阴冷季节,一定要在秋天做好过渡。加上秋季天气干燥,容易出现阴津不足,所以秋季养生要注意好好地养阴。

一般来说,秋天养阴要做到以下几点。首先多食用一些瓜果,补充自身的津液;注意居住环境的湿度;

此外,还要多多接触地气,适当的去投入自然的怀抱,比如可以漫步田野、徜徉公园,泛舟小溪,这些这都有助于养阴。

最后要避免过于消耗性的动作,比如剧烈短跑导致的大汗淋漓。因为汗出过多会损人体之“阴”,所以还是那句话,锻炼要适度。

综上所述,我们了解到秋天是一个干燥的季节,也明白这一时期的养生重点在于防秋燥、补充脾胃,在日常中要多多补充水分,减少油腻肥厚食品的摄入,多吃应季的蔬菜水果,适当运动、滋养脾胃、调养身心,以更好的度过这一季节。

对于那些老人,尤其要注意日常做好血压监测,睡眠调整,以便以更好的身体状况进入冬天。

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