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小病一拖再拖,最后可能拖成慢性肠胃炎,严重者可能导致胃溃疡等。
因此,学会养生是减少生病的关键,及时预防才能身体健康。
换季养生法则
护好三大部位
腹部:
腹部是最容易被寒气击中的部位。上腹部受寒容易脾胃虚寒,引起胃部不适,影响消化,也可能发生痉挛和腹泻。而下腹部受凉则容易引发痛经和月经不调,尤其是遭逢经期,更是要护好腹部。
建议天冷时穿件贴身纯棉背心。不要吃生冷的食物,包括凉水。
手脚:
很多人一到换季,容易手脚冰凉,这种情况就是中医说的“阳虚”。寒从脚下起,尤其是足部受凉会会导致身体抵抗力下降,引起感冒。
每天睡前坚持用热水泡脚20分钟左右,水要没过脚踝,有利促进血液循环,达到疏通经络的作用。
肩膀:
肩关节一旦受凉会导致气血凝滞,出现肩痛的症状。
建议睡觉时用被子轻轻盖住肩膀,不能太紧以免影响呼吸;注意保暖,避免穿领口太大的衣服;按摩大椎穴,起到通络散寒的作用。
呵护肠胃,该如何喝茶?
传统茶饮:
红茶养胃(胃热患者别喝),红茶经过发酵烘制而成的,茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应,含量减少,对胃部的刺激性就随之减小了。
另外,这些茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化,因此红茶不仅不会伤胃,反而能够养胃。经常饮用加糖的红茶、加牛奶的红茶,能消炎、保护胃黏膜,对治疗溃疡也有一定效果。
肠胃寒凉者,少喝轻(不)发酵茶常见的发酵程度低或未经过发酵的茶,有绿茶、白茶、黄茶、新普洱生茶等。这一类茶中茶多酚含量高,新茶尤甚。
茶多酚是茶叶内极为重要的内含物质,对肠胃有一定的刺激性,会加速大肠蠕动。绿茶、白茶、黄茶茶性寒凉,人的脾胃“喜暖厌凉”,如果肠胃本就寒凉,应避免过多品饮此类茶。
小提示:勿空腹饮茶,尤其是饮浓茶,餐后半小时不要喝茶,喝茶前请尽量吃点茶点,保持胃部充盈。
代茶饮:
枸杞红枣生姜红茶
原料:红茶少许,枸杞20颗、红枣6粒、干姜3片
做法:枸杞,红枣、干姜,红茶泡好倒入壶中,再加入少量清水,小火焖煮15分钟即可。(这款茶比较适合脾胃虚寒的人,有胃热的人不建议喝哦)
俗话说“十个胃病九个寒”,不少胃病的发作或加重都与天气转冷或过食生冷、胃部受凉有关,所以在换季之时,保暖工作要做好,才能免受疾病的困扰,健康长寿。
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