倒春寒如何预防感冒?

倒春寒如何预防感冒?

进入春季后,风为主气,“风为百病之长、其性轻扬开泄”,又加之广东近日天气多变、空气潮湿,正是感冒的高发季节,尤其以婴幼儿、年老体弱者和慢性病人群为主。

春季防感冒祛风同时要祛湿

“感冒是由于六淫(风寒暑湿燥火)、病毒侵袭人体而发病。风为百病之长,但在不同的季节,往往夹当季之邪而侵入人体,如冬季多夹寒邪,春季多夹风邪,秋季多夹燥邪。”广州市第一人民医院南沙医院中医科主任中医师邓聪介绍。

春季气温回升,并伴有多风,因此,春季感冒多为风邪感冒。邓聪说:“由于广州地属亚热带,潮湿多雨,所以外感容易夹杂湿邪。在祛风邪同时,要注意祛除湿邪。”

衣服要下厚上薄,晚睡早起

邓聪认为,为有助于春阳升发,起居宜“夜卧早起,广步于庭,被发缓形”,晚睡早起,在开阔的庭院内活动,放松形体,使人的精神意志舒达宣发,以顺应春季肝木生发条达之气,从而避邪于外。

同时要注意休息,避免熬夜。“充足的睡眠才可润养肝脏阴血,使肝主疏泄的功能正常,气机通畅、气血调和。”邓聪说。

春季在乍暖还寒时,还是捂着点好。邓聪认为,衣物增减有度,穿衣适宜下厚上薄。

在饮食上,应遵循“当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气”的原则,少食酸味食品,多吃一些甘味食物以培补脾土,如春笋、芦笋、大枣、薏苡仁、山药、扁豆、茯苓等。也不宜食用辛温之物,如参类、鹿茸、羊肉等,以免助热生火。并少吃生冷,以免损伤脾胃。

食疗方推荐:芫荽咸榄鱼片汤

材料: 芫荽50克,咸橄榄10个,鲩鱼肉200克。

做法:瓦煲内放入适量清水和咸橄榄,先用猛火煲至水滚,然后加入芫荽和鲩鱼肉片,继续用中火煲三十分钟左右,不需加盐即可饮用。

功效:有解表透疹、清热利咽的作用,可用于预防感冒。如果已经患上感冒或流感,同时伴有发热、头痛、咽喉不适,可以作为食疗。

TIPS:感冒时饮食原则

【忌】

1、甜食:无论是高糖水果还是甜品点心,在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度,增加痰的量,还会导致腹胀,抑制食欲。

2、冰冻、肥腻食物:这些食物会损伤脾胃功能。

3、辛辣食物:辣椒等刺激性食物会让脆弱的肠胃功能更加紊乱,甚至引发恶心、呕吐等风险。

【宜】

1、以低盐少油清淡半流质饮食或软食为好,少量多餐,如清淡的粥和汤。食物相对清淡不过于油腻,利于消化吸收。

2、感冒时多吃新鲜蔬菜或水果,以补充矿物质。如白萝卜,萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状有一定的作用。常见的水果如苹果、梨都可以。

3、多饮水。

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